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我得了痛风……

上个世纪80年代中期，当时大多数人比较清贫，痛风发生率很低，即便是在发达的沿海地区，痛风病的发病率也比较低。门诊一年也见不到多少痛风患者，反而痛风病人大多数还是从台湾、香港来青岛做生意的人。

在后来经济大发展背景下，短短几年之内，我的体重由刚毕业时的60公斤，增加到80公斤。但我并没有感到身体有何不适，尽管自己也是大夫，但从不体检。直到有一天夜里，我在聚会饱餐海鲜和啤酒后突发刺骨的脚趾痛，疼痛得难以入睡，我这才想到了痛风。果然不出自己所料，第二天，全面体检证实尿酸增高，确诊为痛风。

这让我深深反省自己有哪些不健康的生活方式。我出生在山东海边小城，海鲜极为丰富，从小养成了嗜食海鲜的习惯。海鲜中含有大量的嘌呤，而我的家族中大多数亲人中有肥胖、高血压的病史。加上我工作的劳累，缺乏体育锻炼，这些促成了痛风这种富贵病在我身上发生了。

第二年，我30岁的时候考上了解放军总医院（301医院）内分泌科的研究生，有幸受教于国内顶尖的内分泌专家潘长玉、李江源等知名专家，对痛风的发病规律及防治原则有了更深的认识。在解放军总医院，我接触到几个痛风病人，由于尿酸的结晶聚集在肾脏里面，导致肾结石、肾功能不全，晚期出现了尿毒症。但相当一部分患者就是知道了这些危害，也很难管住嘴。还有的人以为痛风就是关节疼，吃一些止痛药就好了。

尿酸结晶对人体的危害，就像滴水穿石，在体内积累达到一定程度，就能闯下大祸。

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决心改变……

我决定先从自身开始，改变自己的生活习惯。我首先给自己制订食谱。

A. 从饮食开始

我每天以蔬菜为主食，辅以水果，蛋白质的补充以含嘌呤极低的奶类及蛋类为主，改变以往嗜食海鲜及动物类蛋白的习惯。每天大量饮用白开水，不少于2000毫升，睡前及夜间必饮一次白开水，以保证夜间利于尿酸排泄，防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。

我现在不喝啤酒及白酒，因为啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄。我现在尽量不参加饭局，在非常重要的场合仅喝少量干红葡萄酒。

B. 从运动开始

C. 自己的药物处方

痛风，如今已经成为了继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”——高尿酸！

国际上对高尿酸血症的诊断

正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：

男性大于420umol/L

女性大于360 umol/L

（微摩尔/升）

据国家风湿病数据中心对6000多个痛风病人的一项调查显示，将近1/10是20-30岁的病人。这些年轻患者中，绝大部分都是由于生活和饮食习惯所导致的。

痛风对关节、肾脏、肝脏、心血管等都会有所损伤……，因此平时一定要注意饮食，这份直接明了的《食物中嘌呤含量一览表》您收好。

1. 痛风患者可以吃的食物

2. 痛风不能吃（尽量别吃）的食物

3. 痛风患者可适当吃一点的食物

好的习惯

受益终生

解放军305医院内分泌科 主任医师 祝开思